声が出なくてピンチ！声が枯れた時に有効な対処法と予防法

声が枯れてしまう前に！日常的に声枯れを予防する方法

声が枯れてしまう場合、その多くは声帯のトラブルに起因します。一度声が枯れてしまうと、回復までに時間が必要になってしまうので、声を仕事にしている方にとっては大きな痛手となってしまう場合もあるかもしれません。

また、歌手を目指している方も、オーディションなどで実力を発揮してプロデビューするためには、しっかりと日常から声が枯れないようケアしておく必要があります。日常的に喉をケアする方法を実践していれば、より声の質が上がる可能性もあるでしょう。

予防法1.ボイストレーニングを受ける

歌などで声帯を酷使した後に声枯れが起きる場合、声帯の使い方に問題がある場合があります。声帯が緊張した状態で発声している場合には、声枯れが起こりやすくなるでしょう。また、声帯の過度な緊張があるまま発声を続けていると、やがて声帯結節やポリープなどに発展し、手術が必要になってしまうかもしれません。

そのような事態を防ぐためにも、声が枯れやすい傾向がある場合には、ボイストレーニングを受けて正しい発声法を習得することが大事になります。声枯れを防ぐだけでなく、自分では分からない発声の癖や発声しやすい声の出し方も習得でき、より声の質が高まることも期待できるでしょう。

予防法2.しっかり手洗いうがいをし、喉を保湿する

特に冬場は、外の空気が乾燥するため、風邪やインフルエンザが流行しやすくなります。また、空気が乾燥するために、喉も乾燥しやすく、喉は細菌やウイルスが付着しやすい環境になりがちです。しっかり手洗いやうがいをすることで、風邪やインフルエンザによる声枯れ予防につながるでしょう。

また、乾燥している時期には、乾燥そのものも声枯れの原因となります。加湿器を活用したり、マスクを活用することで喉が保湿されるので、乾燥による声枯れを防ぐことができる上に、細菌やウイルスの感染予防にも繋がり一石二鳥です。

予防法3.喉に良い食べ物や飲み物を取り入れる

毎日発声をすることで、声帯は大なり小なり負担を受けています。その負担を回復させるために、喉に良い食べ物や飲み物にこだわるのも、日常的に取り入れられる一つの予防法として効果的でしょう。

食べ物としては、喉に良いとされる大根やはちみつを日常的に取り入れるのがおすすめです。また、飲み物としては、カテキンを含む緑茶や喉に良いハーブティーなどを、こまめに飲むことで、喉の保湿にも役立ちます。また、飲酒や喫煙をしている場合には、それらをできれば控えることも、喉の調子を整える上では大事なことです。

声枯れをしてしまったら、まずはしっかり喉を休ませよう！

声枯れは、風邪やインフルエンザなどの病気が原因で起きることもあります。しかし、歌の練習をたくさんした後などに起きる声枯れは、声帯の酷使によるものです。声帯を酷使したことで声枯れをしてしまった場合、まずは声帯を休ませる、つまり声を出さないことが一番の対処法になります。さらに、加湿器などを活用したり、時には病院を活用したりすることも大事です。

また、何度も繰り返す声枯れは、間違った発声法が原因の場合もあります。ボイストレーニングを活用するなどして声枯れしない発声法をマスターし、日常的にも喉をケアすることで、声枯れの悩みもだんだんと解消していくでしょう。